Emma twist
En klass som där vi jobbar med styrka och kondition i en mix. Vi varvar dess två element på ett kul och lustfyllt sätt.
En klass som där vi jobbar med styrka och kondition i en mix. Vi varvar dess två element på ett kul och lustfyllt sätt.
Under veckan bjuder vi på utomhusträning. Det kan vara utanför träningscentret, vid Fulviks strand eller på någon annan vacker plats.
FortGjort Pulsträning är ett galet bra sätt att bättra på din kondition. Tufft om du bestämmer dig för det, men du väljer! Pulsträning består av övningar och rörelser för att förbättra/bibehålla din kondition och syreupptagningsförmåga. Detta kommer också att medföra en ökad förbränning i din kropp. Här arbetar du i tidsbestämda intervaller och utefter egen hastighet i övningarna och egen nivå. Vissa intervall är längre och andra så korta som 20 sekunder. Varje intervall består av enkla och effektiva övningar eller rörelser och de ska upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder. Därefter en ny övning/rörelse. En träningsform med mycket puls och massor av energi!
Tid: 25 minuter
Vill du träna en aktivitet som har ”allt” då ska du välja Funktionell träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen. En träningsaktivitet som ger dig komplett träning.
Tid: 25 minuter
Är du på humör för något utmanande, inte svårt men svettigt. Välj FortGjort Multi Träning, du kommer inte ångra dig! Multiträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång. En liten serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder. Därefter en ny serie. En träningsform med mycket endorfiner och jäklar anamma!
Tid: 25 minuter
Ett stationspass med en mix av kondition och styrkeövningar.
En kombination av styrke- och konditionsträning som bygger på funktionella övningar och som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Ett pass som körs både inne och ute, så medtag skor som passar båda alternativen.
Tid: 40-60 minuter
En konditionsklass på cykel där vi arbetar i olika positioner och intensitet. Vi kör våra spinningklasser med ett pulsbaserat upplägg där vi arbetar utifrån vår egen maxpuls i olika nivåer. Spinning röd är det mest intensiva passet och det Spinning grön är det något lugnare passet. Oavsett nivå så utgår träningen ifrån din egen konditionsnivå och du arbetar utefter det mål du har med din träning.
Tid: 30-55 minuter
Ett konditions- och styrkepass där vi jobbar med de stora muskelgrupperna i olika zoner. Här kan du verkligen utmana dig, men alla utgår ifrån sig själva.
Tid: 40 minuter